Trening na siłę

Na siłę jest odpowiedni trening, jaka kreatyna wszystko jedno

Juz mowilem jesli ci zalezy na sile to ew tak: -Stack+mono/jablko -dobry trening -dobre odzywanie. Na efekty tylko czekac.:)

Na co jest ten plan który podałes? Podejrzewam ze na siłe chyba? Ćwicz klate raz w tyg. a oto przykładowy trening: A) wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 B) wyciskanie sztangielek głową w dół 12-10-8-6 C) przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 12-10-8-6 D) rozpiętki 3x10

W takim razie trening większymi serii, jak się domyślam będzie lepszy na masę, a mniejsza ilość serii na rzeźbę. tak? A na siłę?

Po treningu zawsze można sobie łyknąć Gainera, a 1h później trzeba jakoś pchać jedzenie na siłę. Ja zaczynam trening o 18 a kończę około 19:30 od razu po tym leci MA i za godzinkę dopiero posiłek czyli wychodzi 20:30 około potem za 2h twaróg i spać ;) Ale żeśmy offtopa zrobili :D

Ważne jakiego planu używałeś. Następny, czemu FBW jest niby na siłe ? Typowo na mase to jest dieta - trening daje tylko bodziec, możesz równie dobrze robić mase na splicie partia raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu, FBW, HST, push/pull - to WSZYSTKO zależy od BILANSU kalorczynego, jak nie będziesz miał nadwyzki kalorycznej to choćbyć miał [...]

Nie rozumie pytania bo ja tez cwicze na sile a o sylwetce nawet nie mysle chociaz brzuch przydaloby sie zredukowac ale po co jak mi sila potrzebna a nie super sylwetka, JW aeroby co do biegania to ja mysle ze to ma dobry wplyw bo kiedys kumpel biegal 20min po silce i nie mialo to negatywnego wplywu na wyniki silowe czy tez na trening. Pozdro

Ja na każdym treningu robię inny kompleks. Kiedyś robiłem ciągle te same to mi tak zbrzydły te kompleksy, że odechciewa się treningu na myśl o nich. Praktycznie to co trening możesz wybrać nowy program typu kompleks czy cross i trenować , monotonia treningowa zabija , z praktyki wiem , że jeśli czujemy znudzenie i zniechęcenie danym programem nie [...]

[...] ja po zażyciu jednej dawki na spróbowanie przed treningiem odczuwałem góra 40 min mrowienie i koniec :)) co do pobudzenia to całkowite nie. BA podnosi wytrzymałość, wydolność oraz siłę a w żadnym wypadku nie pobudza jak przed treningówki. Według mnie fajne i stosunkowo tani środek. Trening na pewno można zrobić na niem lepszy nie normalnie :)

Masz doskonałe warunki żeby być potężnym mężczyzną! Idź koniecznie na siłownię jako trening na rzeźbę albo siłę i po jakimś czasie zacznij brać HMB. Absolutnie nie przejmuj się wagą, możesz przerobić bez problemu tkankę tłuszczową na mięśniową.

Efekt na sile zawsze jest, raczej rozpatrzyl bym trening kolesia zanim bym wydal opinie. P.S. To wcale nie taka duza dawka ani nie taki dlugi cykl *********************** Moderator dzialu doping ***********************

chodzi o to by ruszyć mięśnie, które już nie reagują na ten sam trening, nowymi bodźcami. Czyli np. całkowita zmiana planu na jakiś czas, np. z masy na siłę, lub zmiana ćwiczeń np. zamiast WL sztangi, wyciskanie hantli itp. w zależności o jaką partię chodzi itd. jeśli chcesz dokładniejsze wskazówki to j.w. napisz więcej o sobie i o co dokładnie [...]

Rozumiem, dzięki. A taki przykład: Jakbym w poniedziałek zrobił porządny trening na klatkę piersiową, a w środę zrobiłbym tylko powiedzmy 5 serii na siłę, sztangą na ławce płaskiej, tak po załóżmy 4-6 powtórzeń w serii to bym zahamował regenerację z poniedziałkowego treningu? Oczywiście to tylko przykład, nie mówię że chcę tak robić

Adaś musi mieć mocne nogi Ich trening jest nastawiony głownie na siłe i szybkość. Seewy_ale przecież on waży 60 kg i chucherko. Wiec jak na niego to nawet dużo...

Czemu 90% ludzi wbrew logice mając ograniczone możliwości czasowe na siłę stara się upchnąć wszystko w trening niezdarnie dzielony?

Celem jest rzeźba,zresztą teraz mam trening pod rzeźbe(mniejsze obciążenie dużo powtórzeń)Z dietą raczej słabo:/chcem zrobić teraz cykl na siłe bo za 8 tyg wyjeżdżam na wakacje i chcem przed tym się wyrobić? co radzicie? z góry dzięki

Jak masz posiłek godz po treningu a trening nie trwa 3 godz i nie jest z intensywnością olimpijczyka, to nie musisz na siłę nic jeść po treningu, wystarczy posiłek w domu. A oprócz banana są jeszcze suszone owoce, daktyle choćby czy rodzynki, wyczaj takie bez związków siarki i oleju palmowego, da się takie znaleźć, i będziesz miał przegryzkę [...]

Jak masz posiłek godz po treningu a trening nie trwa 3 godz i nie jest z intensywnością olimpijczyka, to nie musisz na siłę nic jeść po treningu, wystarczy posiłek w domu. A oprócz banana są jeszcze suszone owoce, daktyle choćby czy rodzynki, wyczaj takie bez związków siarki i oleju palmowego, da się takie znaleźć, i będziesz miał przegryzkę [...]

nie miesza sie tak dwoch treningow. w hst jest stala progresja ktorej nie mozna zaburzuc! jesli zalezy ci na sile to rob ten trening ciezarowcow niemieckich a jak na masie to hst

jezeli trenujesz na sile to takze masa ci idzie dlatego ze miesnie przyzwyczajaja sie do do ciezaru i trzeba go zwiekszac. sylwetka takze idzie z tym wszystkim ale sylwetke zawsze mozesz sobie uksztaltowac wystarczy troche masy i trening na sylwetke i sa efekty. a teraz poszukaj cos w działach na podobne tematy a teraz narq!!